こんにちは。
今日１日幸せでしたか？
今回は、小さな幸せを見つけるために必要なことをお伝えします。
私自身、とってもネガティブなんですが、
だからこそ小さな幸せを感じることを大事にしています。
これを読んで少しでも、日常がちがってみえたらうれしいです。
必要な３つのこととは？
さっそく、幸せを感じるために必要なこと。
それは
- 日常に目を向けること
- 期待をしないこと
- 他人と比べないこと
です
以降でくわしく説明します
日常に目を向けること
【小さな幸せの感じ方】https://rashika-myself.com/happythink/の記事でも紹介したように、
まずは「特別なこと」ではなく
「日常」を視点を変えてみることが大事です。
たとえば、
- 天気
- ごはん
- テレビ
- 自由時間
- 外を歩いているとき
- 電車の中で
- スマホをみているとき
などなど。当たり前の日常を振り返ってみる
上の例だと、
- 天気
- 晴れていて気分が良い
- ごはん
- おいしい。好きなメニュー。
- テレビ
- 興味のある内容でおもしろい
- 自由時間
- ぼーとすごせた。
- 外を歩いているとき
- 風がすずしい。夕日がきれい。
- 電車の中で
- ちょっと空いてた。ちょうど席が空いた。とか
- スマホをみているとき
- 自分の好きなマンガの話題をみつけてワクワク。
- 次々と知りたいことが出てきて検索して楽しい。
こんな感じで、今ある日常を、感じること。
出来事としてみたら当たり前の毎日のことですが、
「感情」としてみてみることが必要なことなんです。
幸せを感じるってきくと、何か特別で大きな出来事があってこそ。と思いがちですが、
せっかくなら普段から日常の感じ方を変えてみるのをおすすめします。
期待をしないこと
次は、期待をしないことについて。
どういうこと？と思うかもしれませんが、
私たちは知らず知らずのうちに、
周りや自分に「期待」をしてしまっているんです。
そして「期待」どおりにならないと、「期待外れ」って感じてしまう。
これが意外とやっかいなこと。
たとえばですが、ちょっとしたこと。
私はマンガやゲームが好きなのですが、
- 世間ではやっているマンガとかゲーム。
- すごく評判が良くて、絶対やるべき。みたいな言葉をよく見かけるんですが、そういうものを信じて、「面白い」んだ。と期待して買ってみる。
- ですが自分の中のハードルが勝手に上がりすぎていたのか、あれ？なんか想像と違う？ってなったり。（逆に世間と感覚がちがうのかあってがっくりしたり）
他には、人間関係とか。
- 仕事で忙しそうな先輩。
- やれることをかわりにやっておこう。と思ってやっておく。
- きっと、助かったって言ってくれるかな、とか（ずうずうしいですが）思ったり。
- でも、結局先輩は、逆に迷惑だったのか、「こっちを優先してほしかった」とか「もっと自分で考えられるよね」とか…（自分で考えたつもりなのに…）
苦い実話ですが、お互いにやってほしいこと＝「期待」すること
が違っていたりすると、お互いに嫌な気持ちになってしまうんですよね。
だからこそ、普段からあまり期待をしないこと。
「期待しすぎないこと」。これが大切かなと思います。
ただ、もちろん期待をして「期待以上」であったら余計にうれしいと思うので
全く期待しない、信じない方が良いとはいいません。
ただあまり期待しないってだけで
少しだけ気持ちが楽になったりします。
他人と比べないこと
３つ目は他人と比べないこと。
これはなんとなくそうだよなって思う方もいると思いますが、
やっぱり比べてしまうとどうしても自分の方がよくないって見えてしまうんですよね
２つ目の期待をしないってことと似ていますが、
今度は「自分に」期待しすぎないってことです。
こういうとそれって幸せなの？って思いますが、
自分にとっての（自分にしか感じられない）幸せを考えるってことが大事だと思います。
人はどうしても、自分にないものを相手から探してしまう。
それがうらやましいと思ってしまう。どうして自分にはないんだろう、できないんだろうって感じてしまう。
でも、それを相手ではなく自分として考えてみる。
自分はこれならできる。これなら好き。これが楽しい。とか。
自分にとって何が一番うれしいのか、幸せになるのか
他人を見るのではなく、自分の気持ちを大切にすること。
それが幸せを感じる一歩です。
他の人をみてうらやましいって思って、逆に成長できる。それだったらとても良いことですが、
それで自分の幸せを見失うなら、あんまり比べない方がいいですよね
まとめ
幸せを感じるための考え方の話でしたが、いかがでしたか？
今回の話は、全部私も実際にやっている考え方です。
根はネガティブなのでよく落ち込んで考えすぎてしまうのですが、
できるだけ自分が幸せを感じるように生活することを心がけています
身近なことから考え方をちょっと変えてみて、少しだけ気持ちが変わればいいなと思っています。
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